سلامتی و آرامش با «ریلکسیشن سریع»

کاربردها و مزایای تکنیک ریلکسیشن(وانهادگی) چیست؟

ویژگی‌ها و دلایل اثربخشی تکنیک ریلکسیشن چیست؟

مهمترین دلیل اثربخشی تکنیک وانهادگی، رهاسازی عضلات از گرفتگی‌ها و تنش‌هاست که همانطور که در بالا توضیج دادیم با رهاسازی عضلات، استرس‌ها و گرفتگی‌های ذهنی و روانی نیز از مغز و سلسله اعصاب ما رها و آزاد می‌شوند بطوریکه  انجام روزانه یک بار این تکنیک، نتایج بسیار شگفت‌انگیز و رضایت‌بخشی در برخواهد داشت

در کنار رهاسازی عضلانی، نکات و فنون دیگری هم در تکنیک ریلکسیشن استفاده شده است  که  باعث افزایش اثرگذاری آن برای مخاطبین می‎شود همانند :

۱-تصویرسازی ذهنی: در حین انجام تکنیک ریلکسیشن از شما خواسته می‌شود که تصاویرذهنی‌تان را هماهنگ با صدای مربی تنظیم نموده و تغییر بدهید. یکی از دلایل اثرگذاری استفاده از همین تصاویرذهنی است که هرچه قدر تصاویر ذهنی شما واقعی‌تر، رنگی‌تر، شفاف‌تر و متحرک‌تر باشد اثر آن بر روی ذهن و هورمونها و  سلسله اعصاب و سلول‌های بدنتان بیشتر خواهد بود.

۲-تکرار القائات تعالی‎بخش و آرامش‎زا: در حین انجام تکنیک وانهادگی، مربی از شما می‌خواهد که القااتی را به صورت زمزمه یا بدون صدا تکرار کنید. تکرار القائات تعالی‌بخش قدرت تکنیک  را چند برابر نموده و بسیار نتایج موثری را  در شما آشکار می‌نماید. در زمانی که القائات را می‌شنوید با خودتان آنها را تکرار کنید و برای خودتان آنها را تجسم بنمایید.

۳-تنفس عمیق و ریتمیک: یکی دیگر از دلایل اثربخشی تکنیک ریلکسیشن این است که طبق کلام مربی، شما در طول این ۱۲ دقیقه، در اکثر مواقع لازم است که به صورت ریتمیک و شکمی، نفسهای عمیق بکشید. طبق تحقیقات پزشکی داشتن تنفس‌های عمیق باعث جاری شدن اکسیژن بیشتر به قلب و سیستم گردش خون شده و عمل تغذیه‌رسانی به سلولهای بدن بهتر و سریع‌تر انجام می‌شود و هرچه قدر اکسیژن بیشتری به سلول‌ها و اندام‌های بدن برسد سلول‌ها شادابتر و اعضای بدن قوی‌تر خواهند بود.

در عین حال وقتی بازدم شما عمیق و طولانی باشد هوای آلوده و دی‌اکسیدکربن بیشتری را از شش‌هایتان تخلیه خواهید نمود و همین باعث باز شدن جا برای انرژی‌های مثبت و شفابخش می‎شود و خستگی و کوفتگی‎های بدن به طور خودکار از بین می‌رود. دلیل بسیاری از خستگی‌ها و کوفتگی‌ها تجمع دی‌اکسیدکربن و سموم و آلودگی در بدن و سیستم لنفاوی می‎باشد که با دم و بازدم‌های عمیق و شکمی سیستم لنفاوی به جریان افتاده و این سموم از بدن تخلیه می‎شوند. و در نتیجه در اکثر اوقات  بعد از ریلکسیشن شما احساس شادابی و سرحالی می‌کنید و خستگی‌ها و گرفتگی‌های روزمره را دیگر احساس نخواهید کرد.

۴-گوش کردن به موسیقی آرامش‌بخش و انگیزاننده : یکی دیگر از عواملی که باعث اثربخشی خیلی خوب این محصول ارزشمند شده است، استفاده از موسیقی‌های آرامش‌بخش و انگیزاننده است. در تهیه و تدوین این محصول از بین موسیقی‌های مختلفی که  برای  آرامش‌بخشی وجود دارد، دو تا از بهترین موسیقی‌های بی‌کلامی  که فرکانس آنها برای افزایش آرامش و شادی و انگیزه مناسب است انتخاب شده است. در تحقیقات روانشناسی و پزشکی تاثیر موسیقی بر اعضاب و روان و همچنین بر عملکرد و سلامتی سلول‌های بدن ثابت شده است. امیدواریم از شنیدن موسیقی این محصول قدرتمند شما نیز همانند مابقی استفاده‌کنندگان بهره‌مند بشوید.

۵-زمان کوتاه محصول:  مجموعه آکادمی تحول قبل از تولید و عرضه این محصول(ریلکسیشن کوتاه ۱۲ دقیقه)، دو نسخه دیگر نیز تولید و در سال‌های گذشته به مخاطبین‎ عرضه نموده  است. نسخه اول تکنیک وانهادگی  با زمان حدود ۴۵ دقیقه  و به صورت خوابیده اجرا می‎شد  که در جای خودش نتایج خیلی خوبی داشت اما به دلیل طولانی بودن مدت زمان اجرای تکنیک  امکان انجام مستمر آن برای همه افراد  مهیا نمی‎شد و همین باعث کاهش اثربخشی آن می‎شد.

چند سال بعد نسخه دیگری از تکنیک ریلکسیشن تولید نمودیم که در بسته خودسازی۱ آنرا به مشتاقان عرضه کردیم که اون نسخه، مدت زمانش کوتاه‌تر و حدود ۱۶ دقیقه بود  که به دلیل همین کوتاه بودن زمان تکنیک، توسط خیلی از مخاطبین مجموعه ما مورد استقبال قرار گرفت و نتایج خوبی هم کسب نمودند. البته نسخه دوم نیز همانند ورژن اول به صورت درازکش انجام می‌شد. تجربه دو نسخه قبلی باعث شد تا محصول جدید را طوری تهیه کنیم تا هم زمان آن  کوتاه‌تر باشد و هم در هر حالتی چه دارزکش و چه نشسته حتی در روی مبل، صندلی محل کار، صندلی اتوبوس و مترو و تاکسی و … امکان انجام این تکنیک برای همگان مهیا بشود.

یکی از ویژگی‌های خیلی خوب و متمایز این محصول در همین کوتاه بودن زمان انجام تکنیک ریلکسیشن و به صورت نشسته بودن آن است. بطوریکه مدت زمان کوتاه آن (تنها ۱۲ دقیقه) باعث می‌شود تا امکان انجام مستمرتر و منظم‌تر این تکنیک برای همگان به صورت روزانه مهیا بشود و مقاومتی برای انجام تکنیک نداشته باشند، ضمن اینکه چون این محصول طوری طراحی شده است که امکان انجام آن به صورت نشسته و حتی چشم باز هم امکان پذیر است، به راحتی می‎توان آنرا در محیط کار و یا در مسیر رفت و آمد مثلا در اتوبوس و تاکسی در ترافیک آنرا انجام داد و هم از وقت‌های مرده‌مان استفاده بهتری می‌کنیم و هم بدون نگرانی از نگاه اطرافیان می‌توانیم با گذاشتن هدفون در گوش‌مان از فواید و اثرات این تکنیک بهره‌مند بشویم.

و اما نکته مهمی که علاوه بر عوامل بالا باعث افزایش اثربخشی و کسب نتایج شگفت‌انگیز از این محصول و سایر محصولات ما می‎شود ایمان و اعتقاد ما به این محصول و کیفیت خیلی بالای تولید آن است که اگر با ایمان و باور شما تعالی‎جویان عزیز همراه بشود قطعا  نتایج بسیار بزرگی برایتان ایجاد می‎نماید. بنابراین وقتی این محصول را تهیه نمودید ایمان داشته باشید که برای‌تان موثر خواهد بود و با شک و تردید از آن استفاده نکنید؛ بلکه هرچه قدر با تصاویرذهنی شفاف و اعتقاد بیشتری از آن استفاده ببرید، نتایج بزرگ‎تر و سریع‌تری هم کسب خواهید نمود.

در زندگی امروزی ما انسان‌ها، دلایل و عوامل بیشماری برای تولید استرس وجود دارد. از جمله رانندگی، ترافیک، صدای بوق ماشین‌ها، اخبار منفی سیاسی و اقتصادی، نگرانی وضعیت اقتصادی زندگی‌مان، فشارهای تربیت فرزند، فشار نگاه اطرافیان و بستگان، فشارها آزمون‎های علمی و تحصیلی در مدرسه و دانشگاه، ترس از کارهای جدید، تغییر شغل، مهاجرت و تغییر محیط زندگی، تدارک یک مهمانی، آماده شدن برای یک مراسم شاد، خرید یک کالای جدید، مذاکره با مشتریان ، مدیریت کارکنان، محاسبه امور مالی و دخل و خرج زندگی و یا شرکت ، رفتن سر کار و مدیریت امور زیاد در محیط کاری و …

 لیست عوامل استرس‌زا بسیار بیشتر از آن چیزی هست که در بالا به آن اشاره نموده‌ایم و همانطور که می‎بینید در این لیست هم عوامل منفی وجود دارد و هم عوامل مثبت! یعنی برخلاف تصور و انتظار، تنها عوامل منفی و سختی‌ها و مشکلات نیستند که عامل تولید استرس در ما می‌شوند رویدادها و وقایع مثبت و خوشحال کننده مثل مراسم عروسی، رفتن به یک مهمانی ، خریدن یک کالایی که خیلی در انتظار آن بودیم، قبولی در کنکور و حتی رسیدن به سود و درآمد خیلی بالا نیز برای انسان‌ها استرس تولید می‌کند!

خیلی از افراد به دلیل اینکه کمتر دچار عوامل و رویدادهای منفی هستند دچار این برداشت اشتباه می‌شوند که استرسی در زندگی ایشان وجود ندارد! در صورتی که همانطور که مثال زدیم، عوامل مثبت، رویدادهای خوب و حتی یک زندگی معمولی نیز استرس‌های خاص خودش را به صورت روزمره و اندک اندک به ما منتقل می‌کند که اگر نسبت به این استرس‌ها هوشیار نباشیم و برای تخلیه آگاهانه و منظم آنها اقدام نکنیم، تجمع این استرس‌ها طبق قانون اثرمرکب(اثرتجمعی) باعث پیدایش مشکلاتی در جسم، ذهن و روان  و همچنین پیدایش مشکلاتی در  روابط، زندگی، تحصیل و کسب‌و‌کارمان می‌شود.

در علم روانشناسی،  استرس را این طور تعریف می‌نمایند  که استرس به معنای فشار و تنشی است که بر ذهن و روان انسان وارد می‎شود. استرس به معنای فشار و نیرویی است که بیش از توان و تحمل انسان است. جالب این است که عوامل استرس‌زا برای انسان‌های مختلف بسیار متفاوت است. برخی از افراد از وضعیت اقتصادی جامعه دچار استرس می‌شوند و برخی از تماشای فوتبال تیم مورد علاقه‌شان!  برخی به خاطر انتخاب لباس مناسب مهمانی و عروسی دچار استرس و فشار ذهنی می‎شوند و برخی به خاطر آزمون‌های تحصیلی مدرسه و یا دانشگاه!  فرهنگ جامعه، ژنتیک، تربیت پدر و مادر ، وضعیت اقتصادی و سیاسی جامعه و نوع ساختارهای فکری افراد در اینکه از چه چیزی دچار استرس بشوند تاثیر می‌گذارد.

یکی از استرس‌هایی که برای بسیاری از انسان‌ها وجود داره استرس شغلی است، طبق پژوهشی که انجمن روان‌شناسی ایالت متحده آمریکا در سال ۲۰۱۲ انجام داده است، حدود ۷۰ درصد آمریکایی‌ها در محل کار خود با عوامل استرس‌زا مواجه هستند. این آمار در سایر نقاط جهان نیز تقریبا به همین شکل است.  این آمار نشان‌دهنده این است که بسیاری از افراد شاغل با رفتن سر کار و حضور در محیط کار دچار استرس‌های درونی می‌شوند و معمولا در طول روز با علائمی مثل سردرد، اضطراب، تغییر رنگ پوست، کوفتگی و خستگی مواجه هستند.

با وجود اینکه عوامل استرس‌زا برای افراد مختلف، متفاوت است اما خبر بد این است که تقریبا اکثر انسان‌ها در طول روز بارها دچار استرس می‌شوند!  و بدتر اینکه در بسیاری از مواقع ما نسبت به حضور عامل استرس‌زا آگاه نیستیم و متوجه فرآیند بیو-شیمیایی درون‌مان نمی‎شویم. و آنقدر این استرس‌ها به صورت نرم و تدریجی در وجود ما جمع می‌شوند که از حد تحمل ما عبور کرده و به شکل یک برخورد تند کلامی یا رفتاری، فشار و درد جسمانی و در مراحل پیشرفته‌تر بیماری‌های حاد فیزیکی  و یا مشکلات پیچیده در زندگی و کار خودشان را آشکار می‎نمایند.

استرس از طریق عملکرد سیستم هورمونی و مغز و اعصاب به طرز عجیب و سریعی  می‎تواند روی لحن و قدرت کلام، نوع رفتار و حتی روی ظاهر و رنگ پوست و چهره ما تاثیر بگذارد. استرس در مراحل اولیه به شکل تفکرات نگران‌کننده، اضطراب، افزایش ضربان قلب، عرق کردن بدن، افزایش فشار خون، سردرد، بی‌اشتهایی، پرخوری، مشکلات خواب، لرزش بدن، سرگیجه، ناراحتی‌های پوستی، افزایش تمایل به سیگار کشیدن، تکرر ادرار، احساس غم و غصه، پرخاشگری و عصبانیت، داغ و یا سرد شدن بدن، گرفتگی‌های عضلانی، کاهش بازدهی و انگیزه در کار، کاهش تمرکز در مطالعه و تحصیل، بی‌حوصلگی در کار و زندگی، کاهش میل جنسی و …  خودش را نشان می‌دهد. که اگر به سرعت کنترل و درمان نشود، تجمع بیش از حد استرس در جسم و روان باعث پیدایش مشکلات و بیماری‌های حادتری خواهد شد.

طبق تحقیقات پزشکی علل بسیاری از بیماری‌ها(بیش از ۹۰ درصد بیماری‌ها) استرس بیان شده است از جمله:

• بیماری‎های دهانی مثل زخم دهان، تورم گلو، سرماخوردگی، آنفلوآنزا و …
• بیماری‌های گوارشی مثل تهوع، اسهال، کم شدن اشتها، سوزش معده، ورم معده، زخم معده، اختلال روده، یبوست و …
• بیماری‌های عضلانی و مفاصل مثل درد عضلات پشت و شانه، کتف و کمر، مفاصل، سردرد، ضایعات مفصلی، روماتیسم و …
• امراض قلبی و عروقی مثل درد ناحیه قلب، بالا رفتن ضربان، فشار خون بالا و سختی رگها، سکته قلبی و …
• امراض ریوی مثل آسم، سرفه و …
• ناراحتی‌های پوستی مثل خارش و اگزما، ریزش مو، تاسی، کچلی موضعی، اختلالات پوستی و …
• بیماری‌های تناسلی مثل تکرر ادرار، اختلال قاعدگی، ناتوانی جنسی و …
• اختلالات روانی مثل انواع فوبیا، روان‌تنی، اضطراب، افسردگی، وسواس، سوء ظن و بدگمانی و …
• بیماری‌های غددی و متابولیسمی مثل پرکاری و کم‌کاری تیروئید، مسمومیت تیروئید، بیماری قند، رسوب چربی
• حتی بیماری‌های سخت‌علاج مانند سرطان می‌تواند در اثر زمینه سازی‌های استرس و فشار روحی باشد.
• محققان دانشگاه استنفورد می‌گویند ترشح مداوم هورمون‌های استرس، رشد سلول‌های چربی در بدن را تقویت می‌کند که یکی از دلایل چاقی می‎باشد

همانطور که در لیست بالا مشاهده نمودید، دلیل بیش از ۹۰ درصد بیماری‌ها استرس زیاد و انباشته در بدن است، بنابراین بسیار ضروری است که برای تخلیه استرس و فشارها از جسم و روان‌مان اقدامی اثربخش انجام بدهیم.

نکته مهمی که باید به آن دقت کنیم اینکه استرس مثل فضولات و سوم بدن است که باید هر  روز  آنرا تخلیه کنیم. متاسفانه بر خلاف اینکه ما با رفتن به توالت و  انجام عمل ادرار  و تخلیه فضولات، سموم و مواد غذایی اضافی بدن را هر روز تخلیه می‌کنیم، در اغلب اوقات اقدامی برای تخلیه استرس‌هایمان به صورت روزانه  انجام نمی‌دهیم و این بسیار آسیب‌زننده و در طولانی‌مدت خطرناک خواهد بود.

همانطور  که هر روز برای دفع سموم و فضولات بدن اقدام می‌کنیم و یا در هفته چند نوبت استحمام می‌کنیم لازم و ضروری است که تقریبا حداقل هفته‌ای ۳ نوبت با انجام تکنیک‌هایی مثل ریلکسیشن یا مراقبه و یا حرکات یوگا و … استرس‌های انباشته‌مان را تخلیه کنیم. با انجام هر بار تکنیک ریلکسیشن کوتاه جریانی از انرژی، نشاط، شادابی و انگیزه در وجود شما جاری می‌شود که دلیلش همین تخلیه استرس‌ها و از بین رفتن گرفتگی‌های عصبی و عضلانی در جسم و روان شما است.

البته بسیار توصیه می‌شود که بجای هفته‎ای ۳ نوبت، هر روز به انجام تکنیک وانهادگی کوتاه بپردازید. قطعا کسی که هر روز با رفتن به حمام دوش می‎گیرد از شادابی و انرژی روحی بیشتری برخوردار است . دقیقا شما نیز اگر هر روز این تکنیک قدرتمند را انجام بدهید، نتایج بسیار بهتری از کسانی می‌گیرید که ۳ نوبت در هفته آنرا اجرا می‌نمایند.

یکی از مزایای محصول ریلکسیشن کوتاه در این است که طوری طراحی شده است که در عرض کمتر از ۱۲ دقیقه قابل انجام است و شما می‌توانید بعد از چند ساعت کار کردن در محیط خانه و یا محل کار، هدفون را در گوشتان قرار بدهید و همانطور که در پشت میز و  یا روی مبل نشسته‎اید این تکنیک اثربخش را انجام بدهید و بعد از ۱۲ دقیقه نتایج بسیار چشم‌گیر آنرا تجربه بنمایید.

محصول ریلکسیشن کوتاه مناسب چه کسانی است؟

محصول ریلکسیشن کوتاه مناسب چه کسانی نمی‎باشد؟

مشتریان گرامی که این محصول را تهیه و از آن استفاده نموده‌اید، بسیار خوشحال می‎شویم نظرات‎‌تان پیرامون آثار و نتایجی که از استفاده از این محصول برای شما آشکار شده است را برای ما ارسال کنید تا در این صفحه آنرا به اشتراک بگذاریم.

قطعا معرفی و تصدیق خوبی‎ها و مزایای یک محصول و خدمت خوب، کمک بزرگی به  توسعه ارزشمندی‎ها در جامعه خواهد نمود و چه بسا بازدیدکننده دیگری با دیدن و یا شنیدن نظرات صوتی و متنی شما مشتاق تهیه و استفاده از این محصول بشود و در آینده قدردان و دعاگوی شما نیز بشود.

بیایید در انتشار محصولات، خدمات، افکار و روش‌های ارزشمند به دیگران مسئول باشیم و هر جا محصول و دوره و یا خدمت و روشی جالب و موثری را دیدیم آنرا به علاقمندان معرفی کنیم. افرادی که از شاگردان قدیمی من هستند می‌دانند که یکی از رفتارهای همیشگی من همین است که آنچه را که خودم تست و تجربه نموده‌ام و برای خودم مفید بوده است به دیگران معرفی می‎نمایم.

بنابریان  اگر از این محصول استفاده نموده‌اید و پیرامون نتایج و آثار آن نظر مثبتی دارید می‎توانید آنرا به صورت مشارکت نوشتاری از طریق فرم درج نظر در انتهای این صفحه برای سایر خوانندگان این صفحه به اشتراک بگذارید.

همچنین می‎توانید نظرات‌تان را به صورت فایل صوتی یا فیلم تهیه و ضبط نموده و از طریق آدرس ایمیل (news@tahavvol.com) و یا آی‌دی تلگرام(tahavvol_office@) برای ما آنرا ارسال بنمایید تا پس از بررسی و تایید آنرا در این بخش برای سایر بازدیدکنندگان درج بنماییم

نکته مهم: این محصول تک کاربره بوده و  تنها جهت استفاده  فردی که هزینه آنرا پرداخت نموده است مجاز و حلال می‎باشد. امیدوارم شما مشتری عزیز نسبت به رعایت حقوق تولید کننده  متعهد باشید و اصل مهم برنده-برنده را رعایت کنید.

مطمئنا پرداخت حقوق این محصول و در اختیار نگذاشتن آن به دوستان و بستگان، باعث امیدواری ما به تولید محصولات مشابه شده و امکان تداوم و توسعه مجموعه و محصولات بهتر و بیشتر را برای ما و شما فراهم می‎آورد.  و قطعا با پرداخت هزینه این محصول برای هر نفر،  هم ما سود می‎بریم و هم در آینده با تولید آثار مشابه، شما از تداوم چنین محصولات ارزشمند و کاربردی سودهای زیادی خواهید برد.

جهت استفاده از این محصول، تنها کاری که باید بنمایید تهیه و دانلود آن است. به محض اینکه مراحل خرید و پرداخت محصول فوق را کامل بنمایید، در آخرین مرحله در صورتی که مراحل پرداخت را کامل و دقیق انجام داده باشید، لینک دانلود فایل محصول برای شما نمایش داده می‌شود که می‎توانید مستقیما همانجا دکمه دانلود فایل را کلیک نموده و محلی را برای ذخیره فایل وانهادگی کوتاه در موبایل یا کامپیوترتان مشخص بنمایید و دکمه ذخیره را کلیک کنید

از این پس فایل تکنیک ریلکسیشن کوتاه در موبایل یا کامپیوترتان در اختیار شما خواهد بود و با Play نمودن  آن می‌توانید آنرا پخش نموده و گوش بنمایید.

برای کسب نتیجه بهتر توصیه می‌کنیم حتما فایل وانهادگی را  با هدفون گوش بنمایید. چه در محل کار، چه در خانه، چه در وسایل حمل و نفل عمومی مثل مترو و یا اتوبوس و تاکسی کافی است که هدفون‌تان را در گوش‌هایتان قرار داده و فایل را اجرا بنمایید.

بهتر است چشم‌هایتان را ببندید تا امکان تصویرسازی و القائات ذهنی برای شما اثرگذارتر باشد اما هر زمان که به دلایل بیرونی امکان بستن چشم‌هایتان وجود نداشت می‌توانید با چشم باز به یک نقطه متمرکز بشوید و فایل ریلکسیشن را گوش نموده و مراحل آنرا دنبال کنید

در صورتی که امکانش را دارید بهتر است روی صندلی یا مبل مقدار اندکی متمایل بشوید و حالت لم دادن به خودتان بگیرید. جفت پاهایتان روی زمین باشد و جفت دستهایتان را هم روی پاهایتان به صورت شل و رها قرار بدهید. اگر امکانش بود سرتان را اندکی به سمت عقب خم بنمایید و مراحل وانهادگی را تا انتها دنبال کنید.

امیدواریم از انجام روزانه این تکینک بسیار قدرتمند نتایج خوبی بگیرید و بسیار خوشحال و شاکر خواهیم شد تا نتایجی را که بدست می‌اورید به صورت مشارکت متنی(فرم درج نظر در پایین همین صفحه)  و یا صوتی و یا فیلم برای ما ارسال کنید تا در همین صفحه آنها را درج بنماییم.

نکته مهم:  اینکه کسب نتیجه خوب تنها با گوش نمودن فایل امکان‌پذیر نمی‌شود، بلکه باید در هنگام گوش نمودن، تصاویر و گفتگوهای ذهنی شما  با صدای مربی و القائات وانهادگی  هماهنگ شده و مراحل را  به طور دقیق با هوشیاری دنبال نموده و آنها را  اجرا کنید. پس  کاملا هوشیار و متمرکز باشید و مراقب باشید تا خوابتان نبرد. همانطور که قبلا هم بیان نمودیم داشتن ایمان  به اثربخشی تکنیک و استقامت در تکرار این تکنیک بسیار مهم و ضروری می‌باشد.